Ring +45 28 49 52 05 info@flowfitmallorca.com

GUIDE: hvordan finder du den optimale træningslejr?

Der kan være mange faktorer der definerer en optimal træningslejr. Vi vil i denne artikel komme ind på følgende spørgsmål:

  • Hvilket land / område skal du vælge?
  • Hvordan finder jeg en træningslejr med et godt sammenhold?
  • Hvad skal der være af faciliteter på en træningslejr?
  • Er det vigtig med undervisning på en træningslejr?
  • Hvilket miljø skal der være på hotellet?
  • Fungerer det at have familien eller kæresten med på en træningslejr?
  • Kan jeg ikke bare tage selv afsted eller med en flok venner – uden decideret træningslejr?

 

Hvilket land / område skal du vælge?

De mest populære lande til triatlon er (for danskere):

  • Spanien
  • Italien
  • Frankrig

Især Spanien har mange gode destinationer til triatlon træning. Her kan nævnes:

  • De kanariske øer: Lanzarote, Gran Canaria og Fuerteventura
  • Mallorca
  • Fastlandet

Vi vil komme nærmere ind på de måske 2 mest populære destinationer, Mallorca og Lanzarote.

 

Mallorca

Optimalt sted med et kæmpe vejnet. Gode veje og meget varierende ruter med masser af muligheder for flade ruter, bjergruter eller en kombination. Du finder nok ikke et så stort et vejnet på så lille et område, andre steder. Det er desuden utrolig smukt og grønt på Mallorca og det giver en ekstra nydelse at træne i. Stigninger er med moderate stigningsprocenter.

Ydermere har Mallorca nogle fantastiske strande, som gør åbenvandssvømning særdeles oplagt.

Typisk gode træningstemperaturer i foråret og efteråret. Ca. 18-25 grader

Tager ca. 3 timer med flyet fra Danmark.

 

Lanzarote

Også et populært sted at træne. Lanzarote er mindre end Mallorca og der kan ikke brystes af det samme vejnet, men der er mulighed for både at køre fladt og få bjerge. Lanzarote er en vulkan ø, og derfor en mere død natur. Der er altid en god vind og der kan til tider forekomme ekstrem vind.

Temperaturerne på Lanzarote er mere stabile året rundt end på Mallorca, og derfor foretrækkes Lanzarote også af mange triatleter i vintermånederne december, januar og februar. Ca. 20-25 grader.

Tager ca. 5 timer med flyet fra Danmark.

 

 

Hvordan finder jeg en træningslejr med et godt sammenhold?

 

Der er mange træningslejre med godt sammenhold. Nogle bedre end andre. En typisk faktor som spiller ind på sammenholdet på træningslejren er, antallet af deltagere.

Du kommer til at lære folk at kende hurtigere og bedre i en lille gruppe end hvad du ville gøre i en større gruppe. Deltagerantal på træningslejren på ca.12 deltagere er måske det mest optimale ift. sammenholdet.

Andre faktorer der spiller ind kunne være:

  • Er deltagere på samme niveau
  • Er deltagere på samme alder
  • Taler deltagere samme sprog

 

Samme niveau

På de fleste træningslejre deles holdene op efter niveau, så du kommer til at træne med andre på samme niveau. Nogle træningslejre henviser sig også til et bestemt niveau.

Samme alder

De fleste træningslejre målrettes ikke en bestemt aldersgruppe, men typisk deler man op i ungdoms- og voksen træningslejre.

Taler samme sprog

Hvis man ikke føler sig så stærk i engelsk eller tysk, så kan træningslejre der henviser sig internationalt være en ulempe, pga. sprogbarrierer.

Club La Santa og Playitas træningslejre henviser sig internationalt.

 

Træningslejre med lavt deltagerantal

Af træningslejre med lavt deltagerantal kan nævnes:

  • Flow Fit Mallorca træningslejre. Deltagerantal på max. 12 og 16 deltagere på alle triatlon træningslejre. (foregår på dansk)
  • Playitas theme weeks træningslejre. Nogle træningslejre er med lavt deltagerantal på max. 12 deltagere. (foregår på engelsk eller tysk)
  • Peakpower træningslejr på Mallorca med max. 13 deltagere. (foregår på dansk)

 

 

Hvad skal der være af faciliteter på en træningslejr?

 

Der kommer meget an på niveau, hvilke faciliteter som er nødvendige og hvilke som godt kan undværes.

Topfaciliteter er for mange ikke nødvendigt på træningslejren, men hvis du f.eks. er på eliteniveau, så kan det være lang tid at gå én uge eller 2 uden at have adgang til poolsvømning.

Af faciliteter som er lækkert at have adgang til på træningslejren kan nævnes:

  • Opvarmet udendørs pool
  • Løbestadion
  • Styrketræningsrum / center

De fleste træningslejre har adgang til 25m opvarmet pool og løbestadion i nærheden af hotellet.

Skal du have topfaciliteter så skal du vælge steder som:

  • Club La Santa
  • Playitas

 

 

 

Er det vigtig med undervisning på en træningslejr?

 

Det kommer an på dit niveau og din motivation for at blive bedre.

Alle kan rykke sig ved at få undervisning.

Er du på begynder, letøvet eller øvet niveau, og er din motivation at blive bedre og rykke dit niveau, så er undervisning klart at foretrække, da det vil sætte ekstra skub i din udvikling.

Du skal tage på en decideret træningslejr med undervisning, hvis du kan sige ja til én af følgende:

  • Jeg ønsker at blive klogere på træningsmetoder, planlægning, kost og stævnestrategier.
  • Jeg ønsker at blive bedre teknisk.

Når du vælger en træningslejr med undervisning, så er det essentielt at trænerne er kompetente og at der er tid til den enkelte deltager.

 

Kompetente trænere

 

Sørg for at vælge en træningslejr med en kompetent træner, som har et højt fagligt niveau og erfaring.

Bemærk, at det ikke nødvendigvis hænger sådan sammen, at ”trænere” som udbyder træningsprogrammer til atleter, også har evnerne til at undervise dig teknisk eller på anden vis.

Faktisk er der mange som kalder sig selv ”coach” eller ”træner”, hvor kernen i deres ydelser kun ligger i træningsplanlægningen / programlægningen, og ikke i undervisning.

 

Tid til den enkelte deltager

 

Hvor mange deltagere er der pr. træner. Færre deltagere er bedre og giver mere tid til enkelte. De træningslejre med færrest deltagere ligger typisk på 12 deltagere.

Der kan sagtens være tid til den enkelte på en træningslejr med 50 deltagere, men undersøg først om der så er tilsvarende 4-5 kompetente trænere og om der deles op i hold.

 

For dem som ønsker den komplette træningslejr-oplevelse med undervisning inkluderet, kan nævnes følgende:

 

  • Flow Fit Mallorca træningslejre i marts og april i Puerto Pollensa på Mallorca. Danske træningslejre.

Pris for ophold og træningslejr med undervisning fra ca. 2.400 kr pr. person i 4 personers lejligheder.

 

  • Club La Santa træningslejre hele året rundt på Lanzarote. Internationale træningslejre.

Pris for ophold og træningslejr med undervisning fra ca. 4.400 kr pr. person i 4 personers lejligheder.

 

  • Playitas træningslejre hele året rundt på Fuerteventura. Mange tyske træningslejre og få internationale.

Pris for ophold og træningslejr med undervisning fra ca. 2.800 kr pr. person i 4 personers lejligheder.

 

Alternativt kan man vælge Next Level Camp i marts, april og maj på Mallorca og forespørge undervisning. Undervisningen samt pris skal forespørges og foregår individuelt.

 

Disse udbydere afholder typisk en enkel eller 2 træningslejre med undervisning pr. sæson:

 

  • Peakpower træningslejr i Selva på Mallorca

Pris for ophold og træningslejr med undervisning ca. 6.000 kr pr. person i 2 personers lejligheder, inkl. obligatorisk morgenbuffet alle dage og 3 dage med aftensmad.

 

  • Phil Mansfield / Pulzrejser træningslejr i Malaga

Pris for ophold og træningslejr med undervisning fra ca. 4.900 kr pr. person i 2 personers lejligheder, inkl. obligatorisk halvpension.

 

  • Swim Bike Run træningslejr på Mallorca

Pris for ophold og træningslejr med undervisning fra 2.700 kr pr. person i 3 personers lejligheder.

 

  • Multiperformance træningslejr på Lanzarote

Pris for ophold og træningslejr med undervisning fra 2.900 kr pr. person i 3 personers lejligheder.

 

[supsystic-price-table id=8]

 

For supermotionisten og eliteudøveren,

som allerede får masser af undervisning hjemmefra og ved hvordan man skal træne, så er førsteprioritet at få en masse gode træningstimer.

Der kan stadig være vigtige inputs at få på en træningslejr for supermotionisten og eliteudøveren, men der kan overvejes om der skal vælges en billigere løsning uden decideret undervisning, hvor der stadig opnåes fællesskabet og kvalitetstræningspassene.

 

Forslag til optimale løsninger for den prisbevidste supermotionist eller elite triatlet, som ønsker fællesskabet men ikke nødvendigvis undervisning:

 

  • Triatlon landsholdet bor på Flow Fit Mallorca hotellet i uge 14 og supermotionister og eliter er velkomne til at træne med gratis – du skal kun betale hotelopholdet.

Pris ca. 900 kr pr. person i 4 personers lejlighed – ca. 1.200 kr pr. person i 3 personers lejlighed.

 

  • Elite træningslejr på Flow Fit Mallorca hotellet i uge 15, gratis – du skal kun betale opholdet.

Pris ca. 900 kr pr. person i 4 personers lejlighed – ca. 1.200 kr pr. person i 3 personers lejlighed.

 

  • Next Level Camp på Mallorca, hvor du kun betaler for hotelophold og så kan du gratis deltage i fællestræninger i triatlon og cykling. Høj fokus på cykling.

Billigste pris er ca. 1.200 kr pr. person i 3 personers lejlighed.

 

  • Vuelta Mallorca træningslejr i uge 12 og 13 på Mallorca med Lauritz Jakobsen og Keld Thomsen, hvor de fleste er cykelryttere, men hvor også triatleter er velkomne.

Billigste pris med obligatorisk flyrejse + transfer og halvpension inkluderet: 5.998 kr pr. person i 2 personers lejlighed.

 

Hvilket miljø skal der være på hotellet?

 

Skal dine naboer på hotellet være fulde englændere eller ligesindede triatleter?

Det siger vist sig selv at det ikke er så sjovt at være nabo til en fuld englænder der kommer larmende hjem kl. 5.00 hver nat.

Når det så er sagt så er de fleste træningslejre placeret på hoteller, hvor miljøet er passende.

 

Hvis du elsker et godt miljø på hotellet, så kan du se nærmere på disse udbydere:

 

Lille hotel, hvor der kun bor deltagere på denne ene træningslejr:

  • Peakpower træningslejr på hotel Can Cota i Selva på Mallorca

 

Mindre steder med ca. 25-50 lejligheder, hvor alle gæster er cykelryttere og triatleter:

  • Flow Fit Mallorca
  • Next Level Camp

 

Større resorts med sportsmindede personer fra hele verden:

  • Club La Santa
  • Playitas

På de resterende træningslejre i denne artikel er der også et fint miljø på hotellet.

 

 

Fungerer det at have familien eller kæresten med, som ikke deltager på træningslejren?

 

Ja, det kan sagtens fungere.  Af træningslejre som er særdeles velegnet til at have familien med, kan nævnes disse 3 steder:

 

  • Flow Fit Mallorca. Lille udbud af gratis aktiviteter for voksne og børn i nogle uger.
  • Club La Santa. Mange faciliteter og stort udbud af gratis aktiviteter for voksne og børn i alle uger.
  • Playitas. Mange faciliteter og stort udbud af gratis aktiviteter for voksne og børn i alle uger.

 

 

Kan jeg ikke bare tage selv afsted med en flok venner og spare omkostningerne ved en træningslejr?

 

Du kan tage med venner og selv finde et hotel, hvis du kan sige ja til én af følgende:

  • Vil holde prisen helt i bund
  • Vil have optimal fleksibilitet ift. periode og destination
  • Det vigtigste er at være sammen med venner eller klubkammerater

Eliten bruger denne løsning især, da undervisning og sammenhold ikke er så vigtigt for dem, som dét at komme ud og træne under optimale forhold og betingelser.

Desuden bruges denne løsning også typisk af klubberne til klubture / træningslejre, hvor det er mere det sociale, internt i klubben, der har førsteprioritet.

 

Her nogle forslag, til optimale hoteller (ift. miljø på hotellet, faciliteter, område og pris), hvis du vil selv afsted eller sammen med en flok venner:

 

Flow Fit Mallorca hotellet (Billigste pris pr. person: ca. 900 kr for en uge)

Dansk koncept på Mallorca med dansk personale. Miljøet på hotellet er triatleter og cykelryttere og deres familier – primært fra Danmark. Faciliteter som cykeludlejning, normal pool, og løbestadion 6 km fra hotellet. Der er ingen opvarmet pool på hotellet, men hotellet ligger direkte ud til stranden, så åbenvandssvømning er let tilgængeligt. Der kan svømmes i opvarmet pool i den lokale svømmehal – 1 km fra hotellet. Hotellet ligger meget optimalt ift. cykling med kun 10 km til bjergkæden og direkte adgang til flade ruter.

Desuden gratis aktiviteter i nogle uger og hver uge gratis deltagelse i mini triatlon stævne.

 

 

Sands Beach (Billigste pris pr. person: ca. 1.800 kr for en uge)

Sportshotel på Lanzarote. Miljøet på hotellet er badeferie-englændere og triatleter / cykelryttere fra hele verden. Faciliteter som opvarmet udendørs 25 m pool, normale pools og supermarked på hotellet.

 

 

Ferrer Hotel (Billigste pris pr. person: 1.700 kr for en uge)

Sportshotel på Mallorca. Miljøet på hotellet er triatleter og cykelryttere fra hele verden. Faciliteter som 25 m udendørs opvarmet pool, spa-område og normale pools. Hotellet ligger direkte ud til stranden, så åbenvandssvømning er let tilgængeligt. Hotellet ligger 30 km fra bjergene.

 

 

Hoposa Villaconcha / Montelin (Billigste pris pr. person: ca. 1.200 kr for en uge)

Sportshotel på Mallorca. Miljøet på hotellet er triatleter og cykelryttere fra hele verden. Faciliteter som 25 m udendørs opvarmet pool, spa-område, normale pools, sportshop med cykeludlejning og løbestadion 6 km fra hotellet. Hotellet ligger 200 m fra stranden, så åbenvandssvømning er let tilgængeligt. Hotellet ligger meget optimalt ift. cykling med kun 10 km til bjergkæden og direkte adgang til flade ruter.

 

 

Club La Santa (Billigste pris pr. person: ca. 3.100 kr for en uge)

Sportsresort på Lanzarote. Miljøet på hotellet er aktive mennesker og sportsfolk af alle slags – mange fra Danmark. Topfaciliteter som 50 m udendørs olympisk pool, løbestadion på resortet, spaområde, tennisbaner, fodboldbaner, normale pools og meget mere. Desuden gratis deltagelse i mange aktiviteter.

 

 

Next Level Camp (Billigste pris pr. person: ca. 1.200 kr for en uge)

Hotel på Mallorca. Miljøet på hotellet er triatleter og cykelryttere – mange fra Danmark. Faciliteter som mulighed for benyttelse af kompression boots og løbestadion 6 km fra hotellet. Der er ingen opvarmet pool på hotellet, men hotellet ligger direkte ud til stranden, så åbenvandssvømning er let tilgængeligt. Desuden gratis deltagelse i triatlon- og cykel fællestræning samt bridge to bridge svømmekonkurrence. Hotellet ligger 20 km fra bjergene.

 

God vind med at finde den optimale træningslejr for dig!

Referencer

Det siger vores gæster

Flow Fit Mallorcas lokation i Puerto Pollensa er fantastisk og området er super godt til triatlon træning. Jeg kommer helt sikkert igen! Jeg skar, det år, betydelige minutter af min Ironman tid.

Mads Korsager

Ironman, 38 år og far

Vi tog afsted hele familien inklusiv svigerforældre. Det var en helt igennem fantastisk træningslejr med Flow Fit Mallorca.

Kim Stokholm

Ironman, 42 år og far til 2

Flow Fit Mallorca stod for transport, ophold, cykler & en unik gourmetmiddag. Alt sammen er med til skabelsen af en fantastisk cykeloplevelse på Mallorca. Alt klappede perfekt! Vi kommer retur igen næste år. Stor anerkendelse af et godt stykke arbejde.

Siigurd.dk

Netværksgruppe

Tak for en super dejlig uge Flow Fit Mallorca. Det har været så lærerigt, sjovt og udfordrende. The Pink Ladies vender frygteligt retur før I ved det.

Trine, Tine, Tina og Jeanette

Pink Ladies

Flow Fit Mallorca

Tlf.: +45 28 49 52 05

Email: info@flowfitmallorca.com

Rejsegarantifonden nr. 2727

Rejsebetingelser

Subscribe To Our Newsletter

Subscribe To Our Newsletter

Join our mailing list to receive the latest news and updates from our team.

You have Successfully Subscribed!