Ring +45 36 99 01 39 info@flowfitmallorca.com

Langdistance Triatlon Træningslejr | uge 16 + 17

Træningslejr med Ole Stougaard

Struktureret langdistance træningslejrprogram tilrettelagt af en af DK’s mest anerkendte triatlontrænere, Ole Stougaard.

Ole vil have fokus på at forberede dig optimalt til et langdistance stævne i 2019.
Til cykeltræningen deles hold op efter niveau, og vi cykler ca. 6-10 personer pr. gruppe.

Uge 16: For letøvet og øvet

Uge 17: For meget øvet og supermotionister

Pakke med halvpension i delt lejlighed:
Uge 16 eller 17: ca. 5.200 – 6.700 kr. pr. person (2-4 personer pr. lejlighed)

Træner Ole Stougaard

Ole har en kandidatgrad i idræt og sundhed fra SDU og han har forskellige andre certificeringer inden for sport og træning, herunder en mastercoach certificering i Poserunning, en elitetræneruddannelse i svømning og en uddannelse som personlig træner inden for styrketræning.

Erfaring:

  • 20 års erfaring som træner og underviser for triatleter på alle niveauer
  • Tidligere cheftræner i Odense Triathlon Klub
  • Tidligere kraftcenter træner under Dansk Triatlon Forbund
  • Aktiv på triatlon landsholdet 2003-2006 med VM og EM podiepladser for hold

 

Trek Emonda SL6 cykelleje

Du kan leje cykler direkte fra os, så den står klar til dig når du ankommer.

Cyklerne er Trek Emonda SL6 de helt nye 2019 modeller og de er udstyret med den nye ultegra geargruppe.

Størrelserne er 50, 52, 54, 56, 58, 60 og 62.

De er generelt lidt små i størrelserne, så tjek “størrelsesguide” inden du booker, da du muligvis skal gå en størrelse op.

Der kan også lejes Look Keo eller Shimano SPD racercykel pedaler.

Deltag i aktiviteter

På din træn selv ferie sammen med Flow Fit Mallorca, er du velkommen til frit at deltage i de spændende aktiviteter der finder sted hver dag.

Vi tager dig f.eks. med ud på vandreture og kajakture eller vær med i kampen, når vi spiller beachvolley eller fodboldgolf på stranden.

Aktiviteterne er inkluderet i prisen og foregår i uge 14-17.

Flow Fit Mallorca Hotellet i Puerto Pollensa

Flow Fit Mallorca hotellet ligger i Puerto Pollensa på Mallorcas fantastiske nordøstlige kyst.

10 km. fra bjergkæden, 6 km. fra løbestadion og direkte ned til stranden. For ikke at nævne, at Mallorcas mest scenariske cykelrute til Cap Formentor starter 5 km. fra hotellet.

Dansk Flow Fit Mallorca personale på hotellet som er renoveret i 2017.

Lejligheden

Lejlighederne består alle af et soveværelse og en stue. Der er 2 sengepladser i soveværelset og der kan laves 2 opredninger på sovesofaen i stuen. I alt kapacitet maksimum 4 personer pr. lejlighed.

Derudover kan der opgraderes fra standard lejlighed til lejlilghed med pooludsigt, havudsigt eller penthouse med egen tagterasse med spa.

Morgenbuffet & halvpension

Du kan tilvælge morgenmadsbuffet eller halvpension, men du kan også vælge at lave mad selv. I forslaget ovenover er der inkluderet halvpension.

Bespisning foregår på et stort hotel med en stor morgenmads- og aftenbuffet, som ligger 4 minutters gang fra Flow Fit Mallorca Hotellet og du kan gå langs strandpromenaden.

Pris eksempel ved 2 personer pr. lejlighed:

  • Standard lejlighed med 2 personer (2.425 kr pr. person)
  • Halvpension (1.449 kr pr. person)
  • Langdistance træningslejr (2.250 kr pr. person)

I alt: 6.674 kr pr. person.

Vælg dele-lejlighed i bookingsystemet hvis du rejser alene og vil have en værelsesmakker. Så sætter vi jer sammen 2 personer pr. lejlighed.

Tilvalg:

  • Cykelleje: 1.050 kr
  • Energi-pakke: 250 kr
Letøvet: Du er tilmeldt en halv ironman i 2019. Du cykeltræner 1-2 gange i ugen ca. 40-60 km og glæder dig til dit første halv ironmanstævne.

Øvet: Du er tilmeldt en halv eller fuld ironman i 2019. Du har gennemført triatlonstævner før, og vil gerne gennemføre din halv eller fuld ironman i bedst mulig tid.

Meget øvet: Du er rutineret i triatlonstævner og er tilmeldt en fuld ironman i 2019. Du forventer at gennemføre i 10-12 timer.

Ovenstående er blot retningslinjer – vi kigger udelukkende på farten du cykler i, når vi deler cykelholdene op. Så kommer alle til at cykle i det tempo som passer til den enkelte.

Supermotionist: Du kører efter top placeringer i den aldersgruppe og du kan gennemføre en ironman i under 10 timer.

  • Struktureret langdistance træningsprogram for ugen.
  • Pool- og åbenvandssvømmetræning med underviser
  • Cykeltræning opdelt i hold efter niveau
  • Løbetræning
  • Triatlonspecifikke træningspas (sammensætning af discipliner) m. fokus på langdistance triatlon
  • Workshop om løbeteknik og styrketræning for triatleter
  • Foredrag om kost / racestrategi
  • Sparring med Ole Stougaard om alt vedrørende din forberedelse til halv eller hel ironman.
  • Mulighed for deltagelse i alternative aktiviteter som yoga og SUP.
  • Flow Fit Mallorca løbe t-shirt / singlet ved tilmelding inden 30. november 2018.
  • Flyrejse
  • Transfer fra lufthavn til hotel (vi har lavet en facebookgruppe, til arrangering af sammenkørsel)

Vi anbefaler at du tegner en rejseforsikring, hvis uheldet er ude eller der opstår en situation, hvor du ikke kan deltage.

  • Langdistancetriatlonspecifikke træningspas
  • Workshop om løbeteknik og styrketræning for triatleter
  • Foredrag af Ole Stougaard
  • Flow Fit Mallorca Mini-Triatlon
  • Kongeetapen over nogle af Mallorca’s mest kendte stigninger
  • Hviledagen med mulighed for deltagelse i SUP
  • Du bestemmer selv hvornår du vil ankomme. Vi anbefaler at ankomme lørdag og afrejse igen næste lørdag.
  • Træningslejren starter søndag morgen og slutter fredag eftermiddag.
  • Transfer fra lufthavn til hotel skal selv arrangeres. Vi har lavet en facebookgruppe, til arrangering af sammenkørsel. Du kan anmode om adgang, hvis du er tilmeldt. Der kan gå 1-3 dage før du får adgang til gruppen.
  • Indkvartering på hotellet kan ske fra kl. 14.00 på ankomstdagen. Udtjekning skal ske senest kl. 10.00 på afrejsedagen.
  • Lejecykler kan afhentes i løbet af ankomstdagen og skal afleveres senest kl. 17.00 dagen inden afrejsedagen.
  • Der kan købes energi i receptionen.
  • Der kan købes slanger og patroner hos cykelmekanikeren.
Flyrejse skal selv bestilles hos flyselskab. Her får du et overblik:

Flyrejse Hamborg:  Ryan Air flyver næsten alle ugens dage.

Flyrejse AalborgNorwegian flyver normalt om lørdagen.

Flyrejse KøbenhavnNorwegian og SAS Airlines flyver næsten alle ugens dage.

Referencer

Det siger vores gæster

Flow Fit Mallorcas lokation i Puerto Pollensa er fantastisk og området er super godt til triatlon træning. Jeg kommer helt sikkert igen! Jeg skar, det år, betydelige minutter af min Ironman tid.

Mads Korsager

Ironman, 38 år og far

Vi tog afsted hele familien inklusiv svigerforældre. Det var en helt igennem fantastisk træningslejr med Flow Fit Mallorca.

Kim Stokholm

Ironman, 42 år og far til 2

Flow Fit Mallorca stod for transport, ophold, cykler & en unik gourmetmiddag. Alt sammen er med til skabelsen af en fantastisk cykeloplevelse på Mallorca. Alt klappede perfekt! Vi kommer retur igen næste år. Stor anerkendelse af et godt stykke arbejde.

Siigurd.dk

Netværksgruppe

Tak for en super dejlig uge Flow Fit Mallorca. Det har været så lærerigt, sjovt og udfordrende. The Pink Ladies vender frygteligt retur før I ved det.

Trine, Tine, Tina og Jeanette

Pink Ladies

Flow Fit Mallorca

Tlf.: +45 28 49 52 05

Email: info@flowfitmallorca.com

Rejsegarantifonden nr. 2727

Rejsebetingelser

Subscribe To Our Newsletter

Subscribe To Our Newsletter

Join our mailing list to receive the latest news and updates from our team.

You have Successfully Subscribed!